有氧运动与无氧运动的区别（无氧运动与有氧远动哪个好），大家都知道生命的意义在于运动，经常运动可以保持我们的活力，增强抵抗力，而运动又分为有氧运动与无氧运动，那么无氧运动与有氧远动哪个好呢？下面小编就为大家带来有氧运动与无氧运动的区别的详细介绍。
有氧运动与无氧运动的区别
首先我们要知道这两种运动的侧重点是不一样的，一个侧重于锻炼肌肉和爆发力，另一个则是锻炼心肺功能和耐力。无论是哪种运动，都要要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。
一般有氧运动的特点为强度低、节奏强、持续时间久，具体运动项目包括慢跑、骑自行车、游泳等，这类运动项目有助于充分燃烧体内糖分与脂肪，能改善心肺功能，是强身健体、减肥减重的好方法。
而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，无氧运动具有负荷强度高、瞬间性强、持续时间短的特点，由于速度过快或爆发力过猛，因此运动时对氧气的摄取量非常低。无氧运动具体的运动项目包括短跑、举重、百米冲刺、摔跤、肌肉训练等，这类运动能让身体变得更加强壮，起到“塑性”的效果，但会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动与有氧远动哪个好
只要适度运动，对身体都会产生有利影响。生活中，如果要减肥的，推荐大家做有氧运动，而如果单纯是想要肌肉增长或塑性的，则推荐无氧运动。
不过，大家也可以将有氧运动与无氧运动结合起来操作，以达到更好的强身健康、塑性减肥的目的。在锻炼时，可先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动主要靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
以上就是关于有氧运动与无氧运动的区别的全部内容，不管我们是做有氧运动还是无氧运动，都需要按照自身身体状况来决定锻炼计划，以免出现反效果。
