便秘吃什么效果最快尤其是夏季，气温高，出汗量会增加，体内缺水更容易导致排便不畅。便秘有多痛苦，想必大多数人或多或少都经历过。那么便秘吃什么效果最快？
便秘吃什么效果最快
首先，要想通过吃水果来缓解便秘，膳食纤维就离不开。膳食纤维能促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收，在大肠吸收水分，软化大便，对缓解便秘有效。这100克火龙果中含有1.6克膳食纤维，比香蕉所含的膳食纤维量还多。两者的含量看似差别不大，但火龙果中富含的低聚糖是它清肠效果更好的原因。这种低聚糖不是糖，而是相当于“切小”的膳食纤维。不能被人体吸收，但可被肠道内的细菌分解利用，促进蠕动。当然，火龙果之所以更厉害，除了要看水果中的膳食纤维含量外，还因为它含有一种“特殊元素”。火龙果切开后，最明显的就是它黑色的小籽了。别小看，这些小黑籽的粗纤维含量高达13%。这些黑色种子大部分是纤维质，不能被肠道消化吸收，但能刺激肠道蠕动，促进肠道内粪便更快排出体外。
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