早餐吃什么最营养最健康随着社会的发展，生活节奏越来越快。在这样快节奏的生活中，很容易忽视自身的健康，养成一些不利于健康的坏习惯。那么早餐吃什么最营养最健康，接下来就让我们看看最具有营养价值的早餐搭配。
早餐吃什么最营养最健康
1.鸡蛋
鸡蛋是十大最有营养的早餐之一，富含蛋白质、B族维生素、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供约6克优质蛋白质。不仅老人小孩每天要吃鸡蛋，我们女性也要每天吃一个鸡蛋。如果我们长期坚持，我们会充满惊喜。
2.牛奶麦片
牛奶加燕麦片的功效和作用是补充营养、防止便秘、减肥，对人的健康有一定的好处。牛奶加燕麦片是一种低热量的食物。如果在日常生活中适量选择，日后能有效燃烧体内脂肪，同时防止脂肪堆积，达到很好的减肥效果。苗条的身材大大增加了个人颜值，特别适合肥胖者。
3.八宝粥
八宝粥一般用花生、大枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、龙眼肉、葡萄干以及各种大米和豆类熬制而成。具有增进食欲、改善便秘、补充体力的功效。天冷喝热腾腾的八宝粥，可以帮助保暖，增加身体的抗寒能力，而且里面的成分比较多，都有不同的功效，一定程度上可以补充体力，还可以改善感冒症状。
4、五粮豆浆
早上喝一杯豆浆是很多人的习惯。五粮豆浆比普通豆浆更有营养。五粮豆浆是将黄豆、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等五谷杂粮用水浸泡、研磨、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养丰富，易于消化，具有补养、通便、美容等作用。
5.炸虾
清炒虾这道菜属于苏帮菜系，是江苏地区的一道传统名菜。它制作简单，味道清爽。老少皆宜。虾仁是这道菜的主要原料，佐以辅料，如青豆、玉米粒、胡萝卜粒，或其他切成方块的绿色蔬菜。
以上就是小编为大家整理的早餐吃什么最营养最健康，希望这篇文章可以帮助到您。
