适当的多喝水是不是有助于减肥喝水是一件小事,但恰恰是这件很不起眼的小事,会从多方面影响我们的身体状况和整体健康。喝水有两个要点,一是不要缺水,二是要喝真正的优质水。那么适当的多喝水是不是有助于减肥。
适当的多喝水是不是有助于减肥,多喝水可以帮助你减肥
饮用水似乎会刺激体内生热或产热,尤其是当水冷却时。身体必须消耗能量将液体加热到体温,身体消耗的能量越多,新陈代谢(身体将食物转化为能量的过程)增加得越快。2003年发表在《临床内分泌与新陈代谢》杂志上的一项小型研究表明,在21°C下饮用大约两杯水可使14名健康成年人的新陈代谢率平均提高30%。
适当的多喝水是不是有助于减肥
1.水是天然的食欲抑制剂
尽快找到食物是我们感到饥饿时的第一反应,但此时可能并不是真的饿。内科医生兼营养专家梅丽娜·詹波利斯说,轻度脱水引起的口渴常常被大脑误认为是饥饿。这时候完全可以通过喝水来降低食欲,它会向我们的大脑发出饱腹感的信息。
2.喝水可能会刺激你的新陈代谢
根据注册营养师ElizabethHuggins的说法,喝水可以刺激身体的新陈代谢和能量消耗,最终有助于控制体重。在2013年发表的一项为期八周的研究中,50名超重女孩在早餐、午餐和晚餐前半小时喝了大约两杯水,没有任何额外的饮食改变,但最终体重减轻了,体重指数和身体成分得分也有所下降。
以上就是小编为大家整理的适当的多喝水是不是有助于减肥,希望这篇文章可以帮助到您。