粗粮有哪些食物（粗粮有什么东西），我们经常会听到医生建议多吃粗粮对身体好，但是很多人都不太清楚粗粮都有哪些食物，下面小编就为大家带来粗粮有什么东西的详细介绍，看完你就知道粗粮有哪些食物了。
粗粮有哪些食物
首先我们要知道，粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，有利于促进排便，促进毒素的排出，还能改善糖耐量，降低胆固醇，促进肠蠕动，对肠胃疾病的康复十分有利。
而粗粮的种类包含了玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、高粱、黑米、紫米、黄豆、红豆、绿豆、红薯、马铃薯等常见食物，与细粮比较，粗粮中含有较多的淀粉、纤维素、B族维生素和无机盐，常吃对身体有好处。
1、谷物类：主要包括了玉米和小米，同时还包括了高粱、大麦、燕麦和荞麦等，这些都属于粗粮的食物，也是日常生活中比较常见食物。里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，而且含有多种维生素和矿物质元素，可以补充身体所需要的一些营养成分，有助于改善体质，同时适当的吃一些不会加重胃肠道的负担，还可以帮助胃肠道蠕动。
2、杂豆类：主要包括了黄豆、绿豆，同时也有黑豆和红豆等。这些豆子也属于粗粮食品，而且里边还有一种大豆异丙酮成分，这是一种天然的植物雌激素，适当的吃一些有利于补充体内的雌激素，也能帮助缓解雌激素水平降低的症状。
3、根茎类：主要包括了红薯和山药，同时还包括了马铃薯。这种食物里面的膳食纤维组含量也是比较丰富的，营养价值也是比较高的，这些食物可以代替主食来吃，而且里边脂肪以及热量含量都是比较低的，在吃了之后不会造成身体比较肥胖的症状，适合于减肥期间的人群吃。
以上就是关于粗粮有哪些食物的全部内容，我们日常生活中每一顿几乎都参有粗粮，可以说饮食离不开粗粮的组成，粗粮早就是我们获取营养不可或缺的一部分了。
