碳水的食物一般都有什么？碳水食物既能够增加我们的饱腹感又能够很好帮我们补充营养，因此很多人就会很好奇，碳水食物包括那些，下面呢小编就来给大家详细讲讲碳水食物都有那些。
碳水的食物一般都有什么？
第一阶梯谷类：它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说小麦，大米，馒头、面条等等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；
第二阶梯薯类：主要是红薯，土豆，莲藕等等；
第三阶梯水果类：其中像桃子，西瓜，葡萄所含的碳水化合物也是比较多的；
第四阶梯奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。牛奶、奶酪、奶油、酸奶、全脂乳粉及奶制品等，含有较多的碳水化合物。
碳水的食物一般都有什么？以上就是关于碳水食物的相关介绍了，另外，需要注意减少碳水化合物的摄入避免身体过度肥胖。
