上帝把我们人类关进了多巴胺的囚笼，让我们只获得短期的快感。
如果我们可以把这座多巴胺的囚笼打开。
那么将会激发我们人体无限的能量。
在大家的身上有没有出现过这样一种经历？
每天晚上睡觉之前主要告诉自己，到了10:00一定要睡觉。
但是11点过去了，我们还是在不停的刷手机，刷短视频。
似乎手机就成了一种可以让我们上瘾迫害我们的工具。
再看手表，2:00已经过去了，我们依然还在刷手机。
第二天拖着两个大大的黑眼圈疲惫的去工作，这样的状态，工作效率自然会很低，也得不到领导的认可。
我们明知道可乐咖啡会对我们的身体产生危害。
但是我们总是控制不住自己，就是想喝一杯可乐，也想喝一杯咖啡。
这种离奇的欲望到底是什么原因造成的？
晚上睡觉时间到了，不刷手机，总是心里痒痒的。
把手机扔到一边还是难以入睡，所以你还是选择再次把手机拿起。
造成这种恐怖现象的罪魁祸首就是多巴胺。
越是短暂的快感，越是会分泌多巴胺。
大家扪心自问。
这样不自律的，短暂的快感，大家真的就开心吗？
我想答案应该是否定的。
虽然获得了短期的快感，但心情依然还是郁闷的。
那么说到这里，我们大家最关心的是如何去打开这座多巴胺囚笼？
相信手机前的大家都有过这样一个经历，大家一定给自己定过一个跑步的计划。
就拿跑5km来说。
在我们刚刚进入到跑步的时候，我们会非常的痛苦。
时不时的就看一看里程数，时不时就会看一看手表，希望自己快速的达成自己预期的计划。在整个过程中我们会很煎熬。
但是当我们5km跑步结束的时候，我们会得到一种前所未有的满足感。
这种感觉会让我们很痛快，很刺激，也会让我们精神饱满，精力充沛。
个人都充满着自信的气息。
看一本书打一场球。同样也是这样的道理。
这些让我们在执行过程中感到痛苦的事情，一般都是无法让我们尝到短暂刺激感的目标。
而这种自律后获得的快感又源自于另外一种分泌物。
它就是内啡肽。
远离那些让我们沉迷于短暂快感的多巴胺。
让我们慢慢适应这些需要长期付出而得到更幸福的内啡肽。
但是在实现长期计划的过程中还有一道更高的门槛。
我们大家会发现在执行长期计划的过程中，总是会感觉自己精力不充沛，头昏脑胀。
整个人陷于一种低迷的状态。
这时候我们就会自我暗示，是不是我的身体出了什么问题？
这就是阻止我们产生内啡肽的最大一道门槛。
而这个时候就需要我们列举改变颓废状态的计划。
例如，第一点，我们可以列举出那些让我们获得短暂快感，沦陷人生的事物。
第二点，每天可以花出三个小时的时间，去和这些事物隔离。
第三点，把这三个小时用来做一些需要长期付出才能得到回报的事情。
一段时间以后我们就会发现。
不知不觉中，其实自己早已经习惯了这种健康的生活方式。
