减肥期间吃什么最容易瘦吃什么食物可以减肥?减肥的方法有很多,运动减肥、药物减肥、饮食减肥等。其中饮食减肥是大家比较认可的,那么吃什么食物可以减肥呢?
减肥期间吃什么最容易瘦
豆腐
如何用豆腐减肥?主要是用豆腐代替早餐、午餐和晚餐的主食,即吃饭时用豆腐代替米饭。豆腐的热量低于米、面、面等主食。用豆腐代替其他主食,可以减少每餐的热量摄入。和其他菜一起吃,不饿也能减肥。尝试用豆腐减肥时,要学会选择优质豆腐。最好选择质地较硬的豆腐,因为这些豆腐会比那些嫩豆腐水分少,大豆含量高。在种类上,要避免选择那些热量不低的油炸豆腐。另外,减肥期间多喝水,有助于促进脂肪燃烧。当然最好配合适量的运动,这样减肥效果更佳。
牛奶豆腐汤
牛奶和豆腐都含有大量的钙质,是强身健体的必需品。做法很简单,牛奶豆腐煮沸,加少量水防止锅干,煮沸后根据自己的喜好加入调味料。减肥第一天,以豆腐汤为主食,饿了就可以喝。它可以消化你之前吃下的所有脂肪,为接下来的减肥计划打下坚实的基础。平时减肥的话也可以当晚餐吃,不用担心发胖。
白菜豆腐汤
大白菜味美爽口,开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。经常食用可以帮助增强免疫功能,对健康和健身也很有意义。大白菜含有大量的粗纤维,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,不仅可以治疗便秘,还可以帮助营养吸收。
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